Isi
- 1. Seledri, kubis, lemon dan jus apel
- 2. Jus lobak, seledri, peterseli dan adas
- 3. Jus nanas, brokoli, seledri dan alfalfa
- 4. Asparagus, brokoli, mentimun dan jus nanas
- 5. Peterseli, bayam, mentimun dan jus apel
Konsumsi jus detoks adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bebas dari racun, terutama pada periode makanan yang berlebihan, sekaligus untuk mempersiapkan Anda menjalani diet penurunan berat badan, sehingga lebih efektif.
Namun, untuk menjaga kesehatan dan kemurnian tubuh, jus tidak cukup dan penting juga untuk minum sekitar 2 L air per hari, berolahraga secara teratur, menghindari konsumsi makanan yang kaya gula rafinasi dan lemak jenuh dan menghindari penggunaannya. merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan.
Beberapa contoh jus yang dapat diintegrasikan ke dalam pola makan sehat dan seimbang adalah:
1. Seledri, kubis, lemon dan jus apel
Jus pemurni ini kaya akan klorofil, kalium, pektin, dan vitamin C, yang mempercepat pembuangan racun dari tubuh dan membantu mengurangi lemak yang menumpuk. Selain itu, selain berperan dalam detoksifikasi tubuh, kubis juga berperan dalam penurunan berat badan.
Bahan
- 2 batang seledri;
- 3 genggam daun kubis;
- 2 apel;
- 1 buah lemon.
Mode persiapan
Kupas lemon dan kocok semua bahan di dalam blender.
2. Jus lobak, seledri, peterseli dan adas
Bahan-bahan yang terkandung dalam jus ini membantu memurnikan tubuh, menghilangkan cairan dan racun, serta memulihkan energi. Adas dan lobak merangsang pencernaan dan fungsi kantong empedu, membantu metabolisme.
Bahan
- 1 genggam peterseli;
- 150 g adas;
- 2 apel;
- 1 lobak;
- 2 batang seledri;
- Es.
Mode persiapan
Untuk menyiapkan jus ini cukup sentrifus semua bahan, kecuali es, yang harus ditambahkan di akhir, kocok semua yang ada di blender.
3. Jus nanas, brokoli, seledri dan alfalfa
Kombinasi buah-buahan ini membantu mengencangkan hati dan meningkatkan pencernaan, terutama karena adanya bromelain, yang ada dalam nanas. Brokoli berkontribusi pada stimulasi fungsi hati, membantu tubuh menghilangkan racun, berkat komposisinya dalam vitamin C, antioksidan dan senyawa sulfur, yang dikenal sebagai glukosinolat. Jus ini juga menyediakan banyak serat larut, penting untuk berfungsinya usus dengan baik.
Bahan
- 250 g nanas;
- 4 kuntum brokoli;
- 2 batang seledri;
- 1 genggam kecambah alfalfa;
- Es.
Mode persiapan
Kupas nanas, ekstrak sarinya dari semua bahan, kecuali es dan alfalfa dan kocok sisa bahan ke dalam blender.
4. Asparagus, brokoli, mentimun dan jus nanas
Jus ini berkontribusi pada berfungsinya hati. Selain itu, kombinasi bahan-bahan ini sangat bagus untuk menstimulasi fungsi hati dan enzim pencernaan, yang membantu mengeluarkan racun dan membuat diet penurunan berat badan lebih efektif. Asparagine dan potasium pada asparagus juga berkontribusi dalam mengurangi retensi cairan.
Bahan
- 4 asparagus;
- 2 kuntum brokoli;
- 150 g nanas;
- Setengah mentimun;
- Beberapa tetes tingtur silymarin.
Mode persiapan
Kupas nanas, ekstrak sarinya dari semua bahan dan aduk rata. Tambahkan tetes tingtur silymarin di bagian akhir.
5. Peterseli, bayam, mentimun dan jus apel
Jus ini bagus untuk siapa saja yang merasa kembung, kenyang, atau ingin membersihkan tubuh. Peterseli memiliki aksi diuretik dan karena itu membantu mengurangi retensi cairan dan apel adalah pembersih yang bagus. Bahan-bahan ini, jika digabungkan, menghasilkan efek detoksifikasi yang kuat. Bayam juga merupakan sumber energi yang bagus karena mengandung zat besi dan asam folat. Selain itu, ia juga kaya akan klorofil, yang berfungsi sebagai pembersih dan detoksifikasi yang efektif.
Bahan
- 1 genggam peterseli;
- 150 g daun bayam segar;
- Setengah mentimun;
- 2 apel;
- Es.
Mode persiapan
Untuk menyiapkan jus ini tinggal kocok semua bahan dan tambahkan es secukupnya.
Lihat juga cara menyiapkan sup detoks, dalam video berikut:
Dibuat oleh: Tim Editorial Tua Saúde
Bibliografi>
- BAILEY, Christine. Diet Jus. 1.ed. Inggris Raya: PubliFolha, 2011.
