Isi
Latihan daya ingat dan konsentrasi sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga otak tetap aktif. Melatih otak tidak hanya membantu ingatan dan kemampuan belajar baru-baru ini, tetapi juga mencegah pengurangan penalaran, pemikiran, ingatan dan persepsi jangka panjang, misalnya.
Latihan memori dapat dilakukan di rumah, namun jika kesulitan atau hilangnya ingatan disertai dengan perubahan bahasa, orientasi atau jika mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk berkonsultasi dengan ahli saraf.
Selain itu, untuk meningkatkan efek latihan memori, seseorang harus makan makanan yang kaya magnesium, vitamin E dan omega 3, seperti ikan, kacang-kacangan, jus jeruk atau pisang, karena mereka merangsang fungsi otak yang berhubungan dengan memori. Lihat makanan yang membantu meningkatkan daya ingat.
Beberapa latihan sederhana yang berfungsi untuk meningkatkan kapasitas memori antara lain:
- Mainkan permainan seperti sudoku, permainan perbedaan, pencarian kata, domino, teka-teki silang atau menyusun teka-teki;
- Baca buku atau tonton film, lalu beri tahu seseorang;
- Buat daftar belanja, tetapi hindari menggunakannya saat berbelanja dan kemudian periksa apakah Anda membeli semua yang tercatat;
- Mandi dengan mata tertutup dan mencoba mengingat lokasi barang;
- Ubah rute yang Anda ambil setiap hari, karena menghentikan rutinitas akan merangsang otak untuk berpikir;
- Tukar mouse komputer ke sisinya untuk membantu mengubah pola pikir;
- Makan makanan yang berbeda untuk merangsang langit-langit dan mencoba untuk mengidentifikasi bahan-bahannya;
- Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau olahraga lainnya;
- Lakukan aktivitas yang membutuhkan hafalan seperti teater atau tari;
- Gunakan tangan nondominan.Misalnya, jika tangan yang dominan adalah kanan, coba gunakan tangan kiri untuk tugas-tugas sederhana;
- Bertemu dengan teman dan keluarga, karena bersosialisasi merangsang otak.
Selain itu, mempelajari hal-hal baru seperti memainkan alat musik, mempelajari bahasa baru, mengikuti kursus melukis atau berkebun, misalnya, adalah aktivitas lain yang dapat dilakukan setiap hari dan membantu otak tetap aktif dan kreatif, memori dan kemampuan untuk berkonsentrasi.
Manfaat Latihan
Ketika otak tidak distimulasi, orang tersebut cenderung melupakan banyak hal dan mengembangkan masalah memori dan tidak bertindak secepat dan secepat yang seharusnya.
Latihan daya ingat dan konsentrasi juga penting untuk:
- Mengurangi stres;
- Meningkatkan daya ingat terkini dan jangka panjang;
- Meningkatkan mood;
- Tingkatkan fokus dan konsentrasi;
- Meningkatkan motivasi dan produktivitas;
- Meningkatkan kecerdasan, kreativitas, dan fleksibilitas mental;
- Mempercepat waktu berpikir dan bereaksi;
- Meningkatkan harga diri;
- Meningkatkan pendengaran dan penglihatan.
Selain itu, saat berolahraga untuk daya ingat dan konsentrasi, terjadi peningkatan aliran darah ke otak dengan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk melakukan tugas yang membutuhkan perhatian dan konsentrasi.
Memori cepat dan tes konsentrasi
Tes berikut bisa dilakukan di rumah, asalkan lingkungannya tenang agar tidak kehilangan fokus dan mengubah hasil.
Uji 9 elemen
Untuk melakukan latihan ini untuk daya ingat dan konsentrasi, Anda harus mengamati elemen-elemen dari daftar tersebut, selama 30 detik, dan mencoba menghafalnya:
kuning | televisi | Pantai |
uang | telepon selular | sosis |
kertas | teh | London |
Selanjutnya, lihat daftar berikutnya dan temukan nama-nama yang telah berubah:
kuning | kebingungan | laut |
uang | telepon selular | sosis |
daun | mug | Paris |
Istilah yang salah dalam daftar terakhir adalah: Confusion, Sea, Leaf, Mug, dan Paris.
Jika Anda telah mengidentifikasi semua perubahan, ingatan Anda bagus, tetapi Anda harus terus melakukan latihan lain untuk menjaga otak Anda tetap bugar.
Jika Anda tidak dapat menemukan jawaban yang benar, Anda dapat melakukan lebih banyak latihan memori dan mengevaluasi kemungkinan minum obat memori dengan dokter, tetapi cara yang baik untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan makan makanan yang kaya omega 3. Lihat bagaimana omega 3 meningkatkan pembelajaran .
Tes menghafal
Ikuti tes cepat di bawah ini dan lihat bagaimana kinerja memori dan tingkat konsentrasi Anda:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki waktu 60 detik untuk mengingat gambar pada slide berikutnya.
Mulailah tes
60 Next 15 Apakah ada 5 orang pada gambar?
15 Apakah gambar memiliki lingkaran biru?
15 Apakah rumah itu dalam lingkaran kuning?
15 Apakah ada tiga tanda silang merah pada gambar?
15 Apakah lingkaran hijau untuk rumah sakit?
15 Apakah pria dengan tongkat memiliki blus biru?
15 Apakah tebu berwarna coklat?
15 Apakah rumah sakit memiliki 8 jendela?
15 Apakah rumah itu memiliki cerobong asap?
15 Apakah pria di kursi roda itu mengenakan kemeja hijau?
15 Apakah dokter dengan tangan disilangkan?
15 Apakah bretel dari pria dengan tongkat itu berwarna hitam?