Isi
Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi kecemasan dan stres, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan konsentrasi. Oleh karena itu, latihan ini semakin banyak, karena sebagian besar latihan dapat dilakukan di mana saja atau kapan saja, tanpa perlu berinvestasi pada peralatan.
Beberapa contoh teknik meditasi yang paling umum adalah yoga, tai chi, meditasi transendental danperhatian, yang bisa dilakukan sendiri, atau dengan bantuan seorang profesional.
Beberapa manfaat meditasi adalah:
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Meditasi, terutama olahragaperhatian, Membantu mengurangi stres dan penyakit yang berhubungan dengan stres berlebih, karena jenis meditasi ini memungkinkan orang tersebut untuk rileks, tanpa memusatkan perhatian mereka pada masa lalu atau kekhawatiran tentang masa depan. Lihat cara berlatih latihan perhatian.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa berlatih senam yoga juga membantu mengurangi kecemasan, mengendalikan fobia, dan kecemasan sosial dengan lebih baik.
2. Perbaiki tidur
Latihan meditasi yang teratur membantu mengurangi pikiran negatif dan stres serta kecemasan dalam kehidupan sehari-hari, membuat orang tersebut lebih rileks dan kenyang, mencegah mereka tidur dengan pikiran negatif, memfasilitasi tertidur dan meningkatkan kualitas hidup. tidur.
Lihat tips lain yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
3. Menghargai momen kecil dalam hidup
Meditasi, selain membantu mengurangi stres, juga meningkatkan perhatian pada kegiatan yang dilakukan sehari-hari, membuatnya lebih memuaskan dan intens, karena orang tersebut lebih puas, lebih menikmati saat ini. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi juga berkontribusi dalam mengendalikan depresi, membuat seseorang memiliki pandangan hidup yang lebih optimis.
Pelajari cara membedakan depresi dari kesedihan.
4. Tingkatkan kesadaran diri
Praktik latihan meditasi memungkinkan orang untuk mengenal satu sama lain lebih baik dan lebih baik, karena mereka mendedikasikan lebih banyak waktu untuk mereka, memungkinkan mereka untuk lebih fokus pada pikiran dan sikap mereka, mempertanyakan mereka dan menyadari motivasi mereka.
5. Meningkatkan produktivitas di tempat kerja
Meditasi berkontribusi pada peningkatan konsentrasi, pengetahuan diri tentang keterampilan orang tersebut, serta keterbatasan mereka, berkontribusi pada kesejahteraan dan kualitas hidup di tempat kerja, sehingga meningkatkan produktivitas.
Selain itu, meditasi juga membantu mengatasi stres dan konflik di tempat kerja dengan lebih baik, memberikan koeksistensi yang lebih baik antar rekan kerja.
6. Menurunkan tekanan darah
Performa latihan meditasi berkontribusi untuk menormalkan tekanan darah, tidak hanya saat latihan dilakukan, tetapi juga setiap hari, dengan seringnya latihan latihan ini.
Pelajari cara mempraktikkan latihan meditasi yang paling umum.
Dibuat oleh: Tim Editorial Tua Saúde
Bibliografi>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. PENGARUH PRAKTIK MEDITATIF TERHADAP KUALITAS HIDUP DAN PRODUKTIVITAS PEKERJA. Kesimpulan Kursus Administrasi, Institut Manajemen Bisnis Brasil.
- SILVA, Stelamares Menezes. Manfaat kesehatan dari meditasi: Persepsi praktisi di pusat Sahaja Yoga di Taguatinga DF. Kursus Wisuda dalam Kesehatan Masyarakat, 2016. University of Brasília - Faculdade de Ceilândia.