Isi
Perut negatif adalah di mana tulang "cekungan" dan tulang rusuk lebih menonjol dari pada perut dan untuk mengukir perut negatif dibutuhkan banyak dedikasi, karena tidak cukup hanya berolahraga secara teratur, juga perlu mengikuti diet yang dipandu dan perangkat yang digunakan dalam pengobatan estetika bisa sangat membantu.
Berikut 5 tips untuk mengalami perut negatif:
1. Olah raga setiap hari
Untuk mencapai perut negatif, disarankan untuk berolahraga setiap hari. Idealnya adalah melakukan setidaknya 1 jam latihan sehari, berinvestasi dalam aerobik dan latihan beban. Berolahraga, seperti bermain bola kaki, jiu-jitsu, dan muay thai? itu juga dapat membantu membakar banyak lemak dan memperkuat otot-otot seluruh tubuh. Selain itu, postur tubuh yang baik itu penting.
2. Ikuti diet tinggi serat
Diet juga merupakan bagian mendasar dari proses untuk mencapai perut negatif dan, oleh karena itu, disarankan untuk makan makanan yang kaya serat setiap kali makan dan tidak makan permen, camilan, atau minuman beralkohol apa pun pada hari apa pun dalam seminggu. Beberapa contoh makanan ini adalah buah-buahan dan biji-bijian. Lihat beberapa makanan berserat tinggi.
Seorang ahli gizi harus dikonsultasikan agar makanan dapat memenuhi semua kebutuhan harian individu.
3. Minum banyak air
Air menghidrasi tubuh, memuaskan rasa lapar dan memfasilitasi transit usus, selain itu, bebas kalori, menjadikannya cairan terbaik untuk dicerna terus-menerus. Minumlah 2 hingga 2,5 liter air murni setiap hari, tetapi jangan minum cairan apa pun saat makan.
4. Belilah suplemen makanan
Dokter atau ahli gizi dapat merekomendasikan asupan harian suplemen makanan yang membantu dalam proses penurunan berat badan, memuaskan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme. Beberapa contohnya adalah keton raspberry dan mangga afrika, tetapi obat atau suplemen apa pun hanya boleh digunakan dengan saran medis. Lihat beberapa Suplemen Penurunan Berat Badan.
5. Gunakan perawatan estetika
Cara yang baik untuk memfasilitasi proses mencapai perut negatif adalah dengan berinvestasi pada perangkat kedokteran estetika, seperti carboxitherapy, lipocavitation, radiofrequency, manthus atau cryolipolysis. Peralatan ini menjamin penghapusan lemak lokal, memberikan hasil yang bagus dalam waktu yang relatif singkat. Sesi dapat diadakan 1 atau 2 kali seminggu, tetapi perawatan lengkapnya bisa mahal, namun selalu lebih ekonomis daripada operasi plastik.
Ketahui apa itu Cryolipolysis: pembekuan lemak tubuh
Penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua orang dapat mencapai perut negatif dengan cara yang sehat, karena faktor genetik individu dapat menjadi tidak baik dan ia harus kehilangan banyak lemak untuk mencapai hasil ini, yang dapat menyebabkan malnutrisi, anoreksia, atau bulimia , yang merupakan kelainan pola makan serius yang bahkan dapat menyebabkan kematian. Idealnya adalah individu selalu dibimbing oleh dokter, ahli gizi dan pelatih fisik yang baik, karena hanya dengan bantuan para profesional ini dimungkinkan untuk mencapai perut negatif tanpa mengganggu kesehatan.
Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Tonton video di bawah ini apa yang harus dimakan untuk mencapai berat yang diinginkan: