Isi
Beberapa tip untuk meningkatkan daya ingat dapat berupa:
- Buat permainan memori seperti teka-teki silang atau sudoku;
- Kapanpun Anda mempelajari sesuatu yang baru, kaitkan dengan sesuatu yang sudah Anda ketahui;
- Membuat catatan dan menyimpannya dalam tampilan, ini dapat membantu Anda menyelesaikan tugas-tugas penting;
- Minum minuman seperti teh hijau atau kopi di siang hari karena mengandung kafein yang membuat otak tetap waspada dan lebih mudah menangkap informasi untuk dihafal;
- Sertakan tomat, telur, susu, bibit gandum dan kacang-kacangan dalam diet Anda karena mengandung zat yang mencegah kelupaan dan memudahkan pencatatan informasi.
Selain itu, penting untuk tidur 7 hingga 9 jam sehari agar otak beristirahat dengan baik dan mampu mencatat lebih banyak informasi keesokan harinya.
Evaluasi ingatan Anda
Ikuti tes dan lihat bagaimana ingatan dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Tes ini terdiri dari gambar yang harus diamati sejenak kemudian Anda perlu menjawab 12 pertanyaan tentang gambar ini. Cobalah:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki waktu 60 detik untuk mengingat gambar pada slide berikutnya.
Mulailah tes
60 Next 15 Apakah ada 5 orang pada gambar?
15 Apakah gambar memiliki lingkaran biru?
15 Apakah rumah itu dalam lingkaran kuning?
15 Apakah ada tiga tanda silang merah pada gambar?
15 Apakah lingkaran hijau untuk rumah sakit?
15 Apakah pria dengan tongkat memiliki blus biru?
15 Apakah tebu berwarna coklat?
15 Apakah rumah sakit memiliki 8 jendela?
15 Apakah rumah itu memiliki cerobong asap?
15 Apakah pria di kursi roda itu mengenakan kemeja hijau?
15 Apakah dokter dengan tangan disilangkan?
15 Apakah bretel dari pria dengan tongkat itu berwarna hitam?
Vitamin untuk meningkatkan daya ingat
Vitamin yang baik untuk meningkatkan daya ingat adalah vitamin stroberi dengan kenari, karena vitamin ini mengambil susu yang mengandung triptofan, asam amino yang meningkatkan kinerja otak dan juga membantu tidur lebih nyenyak, penting untuk menyimpan informasi. Selain itu, ia memiliki kacang-kacangan yang kaya akan omega 3 dan vitamin E yang karena merupakan antioksidan, mengurangi penuaan sel-sel otak sehingga tidak mudah lupa.
Bahan
- 2 cangkir susu
- 1 mangkuk stroberi
- 5 buah kenari tumbuk
Metode persiapan
Kocok susu dan stroberi dalam blender dan tambahkan kacang di bagian akhir.
Jus tomat adalah obat rumahan lain yang baik untuk memori karena mengandung fisetin, yaitu zat yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangi kelupaan.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan yang membantu meningkatkan daya ingat, tonton video ini:
Dibuat oleh: Tim Editorial Tua Saúde